官方微信 | 官方微信 收藏本站 | 在线留言 | 网站地图 荣康按摩椅(椅生健康,坐享荣康)

选荣康,保健康 荣康按摩椅,始于1984

蓝海利来

咨询热线:400-660-4438

了解线上&线下最新活动资讯

简单四个动作让你拥有健康的颈椎

返回 发布日期: 2017.06.23

本文来源: 蓝海利来 责任编辑:

以下4个康复动作,是一现代人久坐不动、长时间低头玩手机……不良的姿势习惯,不健康的生活方式让我们的颈椎很受伤。对此麦瑞医生提醒说,强化颈部肌肉可以减少颈椎受力,促进颈椎病痊愈,但一般来说,即使很多身材健美的运动达人,颈部肌肉也是最为薄弱的一环,甚至水平与常人无异。而强化颈部训练,只能间接减少颈椎压力,对颈椎病有良好的预防作用,但对于较为严重的颈椎病患者而言,高强度的背部肌肉训练往往是不现实的。


如果你已经患上了较为严重的颈椎病(例如:颈椎经常酸痛、不适,频繁发作),那么,不妨试试瑜伽。对于没有什么瑜伽基础的人,我们在此推荐最为简单、并且专门针对颈椎康复的4个锻炼动作。


整套“颈椎康复瑜伽操”,建议依次从动作1做到动作4,严格遵循动作要领。每天在不同时段做2~3次。


1

颈椎康复动作1

(1)双手十指交叉,掌心托在脑后的枕骨下方。


(2)双手拇指的根部,均置于枕骨下面,拇指尖竖直朝下,向颈后两侧用力。


(3)双肘分开两侧,双手用力向上托举头颈,并且用头颈对抗这股力量,不作丝毫移动。


(4)重复12~15次,稍作休息。

2

颈椎康复动作2

(1)双臂置于体侧,双肩贴紧瑜伽垫,全身放松,深呼吸一次。


(2)后脑贴着瑜伽垫向上用力,想象此刻你的下巴与锁骨窝之间,可以夹住一个网球。


(3)保持双肩贴紧瑜伽垫,向左边转动头部,试着让左耳贴紧瑜伽垫。


(4)保持2秒以上,缓缓转动头部回到正中。再向右转动头部,并回到正中。


(5)一次“先向上,再向左,然后向右,最后回到正中”的全过程算1次,缓慢重复10次。

3

颈椎康复动作3

(1)双臂置于体侧,全身放松,注意调整呼吸。


(2)吸气,同时左肩向左耳的方向耸起;呼气,左肩沉放复原。


(3)吸气,右肩耸起;呼气,右肩沉放。


(4)吸气,双肩同时耸起;呼气,双肩同时沉放。


(5)一次“先左肩、再右肩、然后双肩”的动作算1次,缓慢重复10次。

4

颈椎康复动作4

(1)双臂向两侧伸直,与躯干垂直。想象全身力量从双肩双臂,蔓延到双手的指尖。


(2)双手掌心向前,双手握拳5次。


(3)双手掌心向上,双手握拳5次。


(4)双手掌心向下,双手握拳5次。


此文关键词: 荣康按摩椅 颈椎操

最新推荐

荣康RK7912S智享按摩椅
荣康RK7912S智享按摩椅

荣康RK7912S智享按摩椅,不凡配色,超高颜值,吸引眼球。“炽丽橙”热情、奔放,青春活力。

荣康按摩椅 RK-8900S-椅太极至尊按摩椅
荣康按摩椅 RK-8900S-椅太极至尊按摩椅

按摩椅自身产生负离子,捕捉空气中的有害物质,达到除尘、杀菌、净化空气的作用。让你在按摩的同时享受清新空气。创新智能语音控制技术,开启语音控制模式后,您只需轻松发出指令,便可享受自在按摩,按摩更加智能、有趣,满足客户轻松操控的需求。

荣康按摩椅 RK-7907S智慧大师
荣康按摩椅 RK-7907S智慧大师

通过小腿两侧气囊夹紧上下移动,实现人手般揉搓效果;后侧滚轮可实现针对穴位的点揉按摩,力度柔和,有效缓解腰腿酸痛,同时达到美腿的效果。