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感觉自己腰部酸痛有哪些应对措施？荣康按摩椅分享

返回发布日期： 2020.08.15

大中小本文来源：蓝海利来责任编辑：

感觉自己腰部酸痛有哪些应对措施？荣康按摩椅分享

有的人以为自己还很年轻，身体素质也比较好。就开始透支身体健康。觉得休息就可以恢复体力。结果身体开始变差了。现在作为国内的按摩椅品牌荣康按摩椅就来具体分析下，除了避免久坐，腰肌劳损有哪些应对方法？
第一、对腰部按揉
将手放腰部两侧位置后开始用合适力度来按揉，感觉到腰部有温热感觉即可。时间在五分钟左右。有助于放松疲劳肌肉和促进血液循环速度。
还有就是手握成拳头状，轻捶腰部凹陷的位置。注意控制好力度，有酸酸的感觉即可。时间在十分钟左右。
第二、做腰部前伸动作
首先将两脚分开到和肩膀同宽，手叉着腰，腰部尽可能发力的往后边仰。在往前伸。这动作重复几组即可。能够活动腰椎关节。
接着手放后背中按摩骶棘肌位置按揉肌肉，感觉温热即可。据了解骶棘肌沿脊柱两侧上行，为腰背筋膜所覆盖，肌束上行分组，自外向内为髂肋肌，最长肌和棘肌。如果骶棘肌力量不足就会引起骶棘肌的劳损情况。
有时间也可以左右前后活动腰部位置，在睡觉前也可以转呼啦圈。注意不要用力过猛。以免会扭伤到腰部。睡前也可以在床上练习拱桥的姿势，脚、手肘作为支撑点，将臀部抬高，坚持十几秒左右。
那么说到这里小伙伴理解了吗？坚持锻炼对辅助瘦身也是有帮助。建议平时要注意做好腰部的保暖工作，搬东西的姿势要准确，还有选择合适软度床垫。其实也可选择合适的按摩椅来放松下，多种舒适按摩手法放松身心压力，缓解身体疲劳感，让身体重新充满活力。最后欢迎小伙伴前来北京荣康按摩椅实体店体验舒适效果。