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日常怎么样应对腰间盘健康问题？荣康按摩椅分享

返回发布日期： 2020.08.22

大中小本文来源：蓝海利来责任编辑：

日常怎么样应对腰间盘健康问题？荣康按摩椅分享

平时下班之后是否感觉自己浑身腰酸背痛的，其实主要是日常不注意健康养生。今天作为国内的按摩椅荣康按摩椅来具体介绍下，日常怎么样应对腰间盘健康问题？小伙伴来认真了解吧。毕竟身体是革命的本钱。
第一、练习倒走
傍晚时间可在公园或者空旷人少地方练习倒走路，时间在半个小时左右，注意把握好速度，选择比较平坦，没什么车的道路。坚持的话对腰部和臀部也是比较有利的。其实这个锻炼项目也是很简单实施。
第二、练习拱桥状
首先在瑜伽垫上平躺好，脚屈撑为支点，头部、双手、双肘同作为支撑点，慢慢将腰部向上拱起，做挺腹伸腰的动作，就类似于拱桥那样形状，在练习这个动作时记得要循环渐进，不要太着急。以免会损伤到腰部。
第三、飞燕式动作
首先在床垫上趴好，肩膀以肩关节为支撑点，轻轻抬起，手臂向上的同时头部稍微往上仰，双肩向后上方收紧。同时以腹部作为支撑点，两脚也尽力往上抬，坚持几秒钟后在复原。休息会继续练习，如此反复五分钟左右即可。
第四、练习深蹲
首先靠着墙壁站好，注意头部，后背，脚后跟要紧贴着墙，之后脚打开至与肩膀同宽，脚底稍微往前伸，重心要稳。之后慢慢屈膝练习深蹲。等臀部和小腿呈直角在起来休息，反复练习两分钟左右即可。有利于活动大腿的肌肉。

那么说到这里小伙伴理解了吗？平时也可去游泳，活动全身的筋骨，提高肺活量。其实也可选择躺合适的按摩椅来放松下，多种舒适按摩手法放松身心压力，缓解肌肉疲劳，全方位守护健康生活，最后欢迎小伙伴前来北京荣康按摩椅实体店体验。